Mieux comprendre ses propres émotions en situation de crise

Mieux comprendre ses propres émotions en situation de crise

Bien souvent en cas de crise, notre cerveau rationnel n’est plus disponible. A cause du stress, il se « déconnecte ». Ainsi, quelle que soit la situation de crise, la perception que nous en aurons sera avant tout émotionnelle.
Pour autant, une même situation de crise ne génèrera pas les mêmes émotions chez chacun de nous.
Ce qui peut alors donner lieu, au-delà du stress individuel, à une certaine « cacophonie émotionnelle ».
Aussi, pour soi-même mieux vivre ces situations délicates, tout comme pour travailler de manière plus harmonieuse, il est essentiel d’être en mesure de :

  • reconnaître les émotions qui nous traversent,
  • comprendre les besoins qu’elles veulent exprimer,
  • et savoir influer sur son fonctionnement interne pour réduire l’intensité émotionnelle lorsque celle-ci se révèle inadaptée. Car si on ne peut décider de nos émotions, on peut, en revanche, en atténuer l’impact.

Nous allons découvrir comment mieux gérer ses émotions en satisfaisant ses besoins, et comment diminuer les tensions émotionnelles pour choisir le comportement adapté à chaque situation (reprise d’activité, confinement, chômage partiel…).

 

Durée : 20 minutes 

  • Découvrir les émotions primaires
  • savoir connaitre et nommer les émotions que nous vivons
  • Réduire l’intensité d’une émotion inadaptée

 


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